Controle emocional: o que é e como colocá-lo em prática

Foto: Divulgação

Habilidade permite que as pessoas tomem decisões sábias durante momentos de grande pressão ou dificuldade

 

As pessoas precisam lidar, diariamente, com diversas emoções positivas e negativas. Porém, nem todas sabem controlar e expressar seus sentimentos em determinadas situações. Márcia Karine Monteiro, psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista, explica a importância do controle emocional para a vida, não apenas para o âmbito profissional.

“Caso o indivíduo não tenha esse domínio, ele pode apresentar reações inesperadas. Isso costuma ocorrer em casos de muita raiva, empolgação, tristeza ou animação, por exemplo. As pessoas agem sem pensar, no calor do momento. Após determinado tempo, quando mais calmas, acabam se arrependendo por terem deixado o lado emocional se sobressair”.

A psicóloga orienta que é preciso tentar resistir ao impulso, demonstrando um autocontrole, respirando e pensando antes de qualquer decisão. “Além disso, é importante saber controlar suas emoções e conhecer os gatilhos que costumam dispará-las. Dessa forma, a pessoa já tem uma ideia de qual reação pode ocorrer e procurar evitá-la. Outro detalhe é aceitar seus sentimentos negativos. Não é correto fingir que eles não existem”.

Outra dica para não se arrepender de atos impulsivos é buscar lidar com as situações por meio de uma conversa assertiva. Para melhor trabalhar as técnicas de controle emocional, é indicado procurar um profissional qualificado.