Receita prática criada pela Bio Mundo combina ingredientes nutritivos e garante energia e saciedade no dia a dia.
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Quem busca uma opção de lanche rápido, nutritivo e saudável pode apostar na barrinha caseira de tâmara, aveia e castanha, receita desenvolvida pela Bio Mundo que combina praticidade, sabor e ingredientes naturais.
A preparação leva cerca de 20 minutos, além de uma hora de geladeira, e rende até 12 unidades. A combinação de tâmara, aveia e castanhas oferece energia, fibras e maior sensação de saciedade, sendo uma alternativa interessante para lanches intermediários, pré-treino ou rotina corrida.
Receita saudável leva ingredientes simples e nutritivos
A base da receita utiliza ingredientes conhecidos pelo valor nutricional e pelo potencial energético. A tâmara funciona como adoçante natural, enquanto a aveia auxilia na saciedade e as castanhas acrescentam crocância e gorduras boas.
Além disso, a barrinha pode ser personalizada com cacau em pó e óleo de coco, intensificando o sabor e a textura.
Confira a receita da barrinha de tâmara, aveia e castanha
Ingredientes
- 1 xícara de tâmaras sem caroço
- 1 xícara de aveia em flocos
- ½ xícara de castanhas ou amendoim triturado
- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim ou castanha
- 1 colher (sopa) de cacau em pó (opcional)
- 1 colher (chá) de óleo de coco (opcional)
Modo de preparo
- Hidrate as tâmaras em água morna por cerca de 10 minutos, caso estejam muito secas
- Escorra a água e coloque as tâmaras no processador
- Bata até formar uma pasta
- Acrescente a aveia, as castanhas, a pasta de amendoim, o cacau e o óleo de coco
- Processe novamente até obter uma massa uniforme e modelável
- Forre uma forma pequena com papel manteiga
- Espalhe e pressione bem a massa para compactar
- Leve à geladeira por aproximadamente 1 hora
- Corte em barrinhas e sirva
Receita é opção prática para rotina corrida
A barrinha pode ser armazenada na geladeira e consumida ao longo da semana, facilitando a alimentação de quem busca mais equilíbrio sem abrir mão da praticidade.
Com ingredientes simples e preparo rápido, a receita também se destaca por não exigir forno, tornando-se uma alternativa acessível para diferentes momentos do dia.
